Cómo lidiar con el miedo en la recuperación temprana

Cómo lidiar con el miedo en la recuperación temprana

Autor: GIA Miami
Publicado: August 18, 2021

Puede ser difícil de imaginar, pero un La persona que tiene éxito y es consciente de su sobriedad a largo plazo probablemente sintió miedo al iniciar el camino hacia la recuperación. Los momentos de aceptación que ocurren hacia el comienzo de un viaje de recuperación, períodos de claridad sobre el alcance que ha alcanzado el problema, son aterradores.

Podemos ver que el camino hacia la sobriedad es largo y, en muchos casos, el daño ya se ha acumulado. Aunque el miedo puede desencadenar y parecer una barrera potencial para mantener la abstinencia, vencerlo es fundamental para construir una recuperación sólida; explicamos cómo en este blog.

Miedos en recuperación (y cómo abordarlos)

Miedo a la abstinencia

Este miedo primario puede paralizar a muchas personas que sufren de adicción. Si es físicamente dependiente, es probable que haya experimentado una buena cantidad de síntomas de abstinencia. Usted sabe que las repercusiones físicas y emocionales de dejar de fumar de golpe son graves, y es posible que incluso haya continuado consumiendo para evitarlas.

La buena noticia es que cuando pasa por la fase de abstinencia de la recuperación con la ayuda de profesionales en adicciones, no tiene por qué ser así. El tratamiento asistido por medicamentos (MAT) amortigua los síntomas que experimenta, reduciendo la intensidad de la abstinencia durante un período prolongado pero finito. En la mayoría de los casos, no podemos evitar los síntomas por completo, pero el tratamiento se puede ajustar para que sea más manejable para usted.

Miedo a la recuperación

Cuando ha estado atrapado en un SUD a largo plazo, las sustancias que usa a menudo son alternativas confiables que funcionan bien para resolver los problemas que enfrenta. Por supuesto, con el tiempo, estos problemas inevitablemente parecen empeorar, y un día la mentira que tu adicción sigue repitiendo se vuelve demasiado grande para encubrirla.

En algún punto del camino del consumo habitual, el consumo de sustancias pasa de ser una actividad divertida o una automedicación a convertirse más en una parte de su identidad. Es posible que se sienta inseguro acerca de quién será en recuperación, e incluso si conocerá a esa persona.

No estás solo en este sentimiento. Por un lado, cuando estás comenzando, es difícil imaginar cómo se sentirá la recuperación o si no es más seguro permanecer igual. Sin embargo, por otro lado, tiene razón - se ha convertido en alguien nuevo, alguien mejor. Serás más resistente y tendrás el control. Enorgullécete de esto.

Miedo a los errores del pasado

Enfrentar la familia, tu situación económica y los errores que has cometido en el camino hasta este punto puede ser algo que te asuste. Al principio de la recuperación, ya puede ver sus acciones pasadas con mayor nitidez. Es fácil quedar atrapado en pensamientos obsesivos sobre los errores del pasado y sus repercusiones imaginarias.

Estos errores del pasado pueden dejarte temeroso de regresar a casa a la ruina emocional. Podría sentirse mareado ante la idea de encontrarse con todas las personas que lo han visto intoxicado a lo largo de los años. De cualquier manera, no es cómodo pensar en todas las interacciones que nos esperan en casa después de una crisis tan prolongada como la del abuso de sustancias.

Incluso cuando todavía se encuentra en las primeras etapas de la recuperación, el asesoramiento puede ayudarlo a comprender estos sentimientos de vergüenza, culpa y vergüenza. Recuerde que no puede controlar sus acciones pasadas y cómo se sienten los demás, pero puede elegir su camino en la forma en que lo enfrenta ahora. Hay formas de reconocer y enmendar a las personas a las que hayas lastimado cuando llegue el momento.

Un nuevo conjunto de habilidades para el miedo

No hay nada de malo en sentirse asustado; reconocemos a las personas como valientes cuando actúan a pesar del miedo. Dicho esto, cuando nuestros nervios están pilotando el barco, generalmente respondemos con nuestros mecanismos de afrontamiento más accesibles, y es bastante plausible que el estrés haya provocado muchos de sus mínimos.

Una gran parte de la recuperación implicará enseñarle las habilidades que necesita para identificar, reconocer y capear emociones negativas como el miedo al internalizar un nuevo conjunto de mecanismos de afrontamiento, el arte de la reflexión y permanecer en el presente procesable.

Dicho esto, si se encuentra en las primeras etapas de la recuperación y se sigue obsesionando ansiosamente con un aspecto del pasado o del futuro, ya sea que esté en la lista aquí o no, ¡lléveselo a alguien en quien confíe! Ellos podrán ayudarte, incluso si solo te brindan un oído para escucharte. En recuperación, no es necesario que seas perfecto para afrontarlo por tu cuenta. Como en todo, dale tiempo y tómalo día a día.

Si usted o un ser querido está preocupado por la adicción,  GIA puede ayudar. Llame para programar una cita GRATUITA hoy: (833) 713-0828

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