Si ha vivido con la depresión durante un tiempo, es posible que descubra que la depresión le resulta cómoda. Aunque no puedes volverte adicto a la depresión, hay algunas razones por las que puedes sentirte satisfecho con el statu quo.
Sin embargo, recuerda que puedes superar la depresión y experimentar una nueva normalidad más rica, más plena y más cercana a tu verdadero yo con el apoyo adecuado.
La depresión es una enfermedad mental que se caracteriza por periodos de bajo estado de ánimo que duran semanas o meses y que afectan a la vida cotidiana. Existen varios tipos de depresión, como por ejemplo:
Las personas deprimidas pueden experimentar la depresión de forma muy diferente entre sí, y los síntomas varían según el individuo. Sin embargo, algunos de los posibles síntomas de la depresión son:
Las personas que luchan contra la depresión grave también pueden experimentar deseos de autolesionarse, pensamientos suicidas, ideas suicidas e intentos de suicidio.
Si usted o alguien que conoce puede estar luchando contra la depresión, recuerde que no está solo. Hay ayuda y apoyo disponibles para mejorar los síntomas de la depresión y ayudar a las personas a vivir una vida rica y satisfactoria.
La respuesta corta es no. No puedes hacerte adicto a la depresión.
La adicción es un estado psicológico y conductual en el que se busca compulsivamente una sustancia o se realiza un determinado comportamiento, a pesar de las consecuencias negativas. Se caracteriza por cambios físicos en el sistema de recompensa de tu cerebro, un área del cerebro que regula el refuerzo de las funciones vitales.
Ciertas sustancias y comportamientos pueden secuestrar este sistema de recompensa, produciendo fuertes impulsos de repetir comportamientos insanos que pueden ser muy difíciles de resistir. La adicción suele consistir en actividades intensamente placenteras que liberan grandes cantidades de dopamina, una sustancia química que hace que uno quiera repetir la actividad.
Por otro lado, la depresión no es un estado placentero y no afecta a nuestro sistema de recompensa de la forma en que lo hacen las sustancias y ciertos comportamientos. La depresión no conlleva ninguna "recompensa" que pueda impulsar un comportamiento adictivo.
Si has vivido con depresión durante algún tiempo, ya sea como un periodo único o un ciclo de depresión crónica, la depresión puede parecer tu zona de confort. Puede sentir que estar deprimido forma parte de su identidad, que ofrece una explicación a su experiencia del mundo o que la recuperación implicaría reinventar un nuevo yo.
Estos sentimientos son normales y, hasta cierto punto, ciertos. Un trastorno depresivo condiciona la forma de experimentar el mundo. Asimismo, la recuperación requiere introspección y crecimiento personal.
Pero es importante reconocer que, aunque el viaje no sea fácil, es un viaje increíble que abre la puerta a un mundo más próspero y pleno. Reinventarse no significa cambiar de identidad, sino encontrar tu yo interior, un yo que puede encontrar la felicidad en el mundo y rendir al máximo.
A veces puede ser tentador "seguir" con el statu quo, especialmente si los tratamientos anteriores no han funcionado. Es posible que pienses que estás bien, que puedes manejarlo y que no vale la pena el esfuerzo.
Sin embargo, existen muchas opciones de tratamiento basadas en la evidencia y vale la pena probarlas. Los centros de recuperación de la salud mental y los profesionales de la salud mental pueden aconsejarte sobre lo que podría funcionar mejor para ti y ofrecerte planes de tratamiento individualizados.
Desde la medicación hasta la psicoterapia, pasando por la terapia de estimulación magnética transcraneal (EMT) o la atención plena, hay apoyo disponible. Te mereces sentirte mejor.
No existe una única causa de la depresión. Por el contrario, puede haber varios desencadenantes y factores de riesgo diferentes. Entre ellos se encuentran:
Un artículo de 2015 en la Association for Psychological Science explora la observación de que las personas que se sienten deprimidas son más propensas a participar en actividades melancólicas que provocan emociones tristes. Varios estudios han descubierto que las personas que viven con depresión son más propensas a participar en estímulos que provocan una tristeza de moderada a intensa.
El artículo sugiere que este fenómeno puede tener su origen en nuestra regulación emocional. La regulación emocional es el proceso de cambiar las emociones negativas por otras más deseables. Sin embargo, las personas que viven con depresión pueden estar eligiendo el objetivo equivocado para sus emociones. Pueden elegir regularlas en una dirección que refuerce su estado de ánimo negativo.
Los científicos no tienen una explicación clara para este fenómeno. Una sugerencia es que podemos elegir experimentar las emociones que sentimos que nos verifican. Si alguien se ve a sí mismo como deprimido, especialmente si tiene una baja autoestima, puede pensar que experimentar la tristeza reafirma lo que es. Dicho esto, las personas deprimidas siguen diciendo que prefieren la felicidad a la tristeza, lo que sugiere una voluntad de superar su condición.
Puede que haya habido ocasiones en las que hayas escuchado música melancólica o leído poesía triste cuando te has sentido mal. Al hacerlo, es posible que esperes sentirte mejor. Muchas veces lo haces, pero ¿por qué?
Un estudio reciente de la Universidad de Durham descubrió que la música triste puede ser agradable porque desencadena recuerdos positivos que pueden mejorar el estado de ánimo. Las personas informaron de que la música triste producía respuestas de placer, consuelo y dolor. A menudo, estas reacciones son el resultado de recuerdos felices o tristes provocados por la música.
Existen explicaciones alternativas sobre los procesos neurológicos y sociológicos que sustentan este fenómeno. Una sugerencia es que nos gusta escuchar música que refleja y verifica nuestras experiencias vitales.
Una segunda hipótesis postula que la música melancólica está vinculada a la sustancia química prolactina, una hormona que ayuda a superar el duelo. Es posible que el cuerpo comience a prepararse para adaptarse a un acontecimiento traumático percibido. Incluso cuando esto no ocurre, se queda con una mezcla de hormonas y sustancias químicas que le ayudan a sentirse mejor.
Sabemos que escuchar música en general libera dopamina, una hormona asociada a la motivación y la recompensa. Puede que sea la experiencia de escuchar música en general -y no su naturaleza melancólica- lo que ayude a mejorar nuestro estado de ánimo triste.
Si sufres una depresión, recuerda que no tienes por qué sentirte así. Con el apoyo adecuado, puedes superar la depresión y vivir una vida rica y plena.
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