La mayoría de las personas sienten el poder de la música. Puede evocar nuestros recuerdos del pasado, entretenernos y muy a menudo tiene un efecto terapéutico.
La música fue hecha para ser una experiencia por derecho propio, pero un error común es que se disfruta mejor bajo la influencia. La música puede convertirse en una excusa para consumir sustancias y subir y drogarse sin prestar atención a los sonidos. Así, las sustancias a menudo pueden impedir que alguien esté ‘en el momento’.
Las sustancias pueden hacer que los recuerdos se vuelvan turbios y pueden impedir que participes en la música de manera auténtica. Sin embargo, la recuperación es un momento para nuevas experiencias y reconexión con intereses positivos: ¡sus días de baile no tienen por qué terminar!
¿Cómo puede la música ayudarnos en la sobriedad?
Cuando estamos en recuperación, podemos apreciar eventos solo por el aspecto musical y social. Puede ser muy poderoso compartir una experiencia con otros, especialmente cuando estás sobrio y tienes la mente despejada. La música ofrece subidones naturales: aumenta las endorfinas e incluso aumenta losdolor umbrales del.
Cuando escuchamos música sin alcohol ni drogas, nos abrimos a sus beneficios físicos y psicológicos, y los consejeros han comenzado a enfocarse en estos beneficios para ayudar a las personas a alcanzar la sobriedad. Cada vez más centros de tratamiento han adoptado la musicoterapia como parte de sus programas.
La música nos hace sentir más relajados y felices, lo cual es mucho más positivo que la montaña rusa de sensaciones que te pueden dar las sustancias. Aquí hay cinco sugerencias para conectarse con la música:
1. Obtenga confianza con el baile
No hay nada como bailar cuando alguien quiere conectarse con la música. Dicho esto, bailar cuando estás sobrio puede ser un poco desalentador al principio. Algunos pueden sentirse cohibidos, pero la música y la danza pueden dejarnos con una sensación de revitalización y alegría.
¡Bailar también puede aumentar enormemente la confianza, aumentar la autoestimay avanzar hacia una mejor salud mental en general!
2. La música como guía para la meditación
En el ajetreo continuo de la vida moderna, puede ser difícil encontrar un momento tranquilo para meditar. A veces, las meditaciones guiadas o la meditación con música son más fáciles y satisfactorias. Pruebe esta sencilla meditación musical:
- ponga música, luego concéntrese en sentarse quieto y estar presente y consciente.
- Intenta usar la música para conectar la respiración y el ritmo, y usa esta respiración rítmica para profundizar en la autorreflexión y la calma.
- Si tu mente comienza a divagar, simplemente tráela de vuelta a la respiración y al ritmo.
Puedes usar cualquier tipo de música, pero algo ambiental y tranquilo sería una buena opción, ya que las capas de música pueden guiarte hacia un estado meditativo.
La música puede ser una gran compañera para el ejercicio. Ya sea que se trate de ejercicios cardiovasculares como trotar o hacer ejercicio en el gimnasio, o ejercicios basados en el núcleo y relajantes como el yoga, la música tiene enormes beneficios motivacionales.
Dado que el ejercicio es bueno para elgeneral bienestar mental y físico, juega un papel importante en el camino hacia la sobriedad. Reproducir la música adecuada puede ayudarlo a involucrarse mejor en el proceso y mejorar el placer del ejercicio, que a veces puede ser físicamente difícil.
Estado de ánimo para sentirse bien
Todo el mundo tiene sonidos favoritos para poner. Ya sea sintonizando algo maravilloso y alegre o tranquilo y pacífico, todos tenemos canciones que nos hacen sentir bien. Si adoptamos el ritmo adecuado, la música puede levantarnos el ánimo y motivarnos a ser productivos y creativos.
Entonces, cuando comience su recuperación, recuerde que la música puede ser la clave para cambiar el mal humor por uno bueno.
La letra y la lucha contra la soledad
Para muchas personas, la letra puede ser la parte más evocadora de la canción. Realmente podemos conectar nuestras experiencias con los demás, y esta puede ser una forma de sanar y ganar un poco de perspectiva.
A veces, las letras nos ayudan a darnos cuenta de que no estamos solos, incluso en nuestros días más oscuros. Nos enseñan a abrazar sentimientos, momentos y situaciones, tal como lo hizo el artista cuando escribió la canción.
Es posible que en la sobriedad, escuchar música adquiera un significado completamente nuevo. La música puede ser una clave para las experiencias positivas en lugar del ruido de fondo cuando se bebe y se consumen drogas. ¡Con todas sus cualidades terapéuticas y beneficiosas, muchas personas consideran que la música es fundamental para su recuperación!
Si usted o un ser querido está preocupado por la adicción, GIA puede ayudar. Llame para hacer una cita GRATUITA hoy: (833) 713-0828
