Cómo ayudar a una novia con depresión

Ver a tu pareja luchar contra la depresión no es fácil. Quiere ayudarlos y hacer todo lo posible para que se sientan mejor, pero ¿cómo? Le preocupa que una palabra equivocada pueda desencadenarlos o que le quiten su apoyo.

Es posible que te sientas frustrado y triste, especialmente porque odias verlos sufrir por su salud mental y deseas que reciban tratamiento. Es totalmente normal sentirse así, especialmente si tu pareja ha estado lidiando con la depresión durante mucho tiempo. Vivir con una enfermedad mental genera una serie de desafíos y emociones, por lo que debes aprender a apoyar a tu novia de la mejor manera posible.

En la publicación de blog de hoy, analizaremos más de cerca la depresión y cómo puede ayudar a su novia durante este momento difícil.

¿Qué es la depresión?

Una condición de salud mental común, la depresión afecta cómo se siente una persona y causa emociones extremas de tristeza y desesperanza. Si bien es normal tener un mal día de vez en cuando, la depresión es constante.

Si su pareja está clínicamente deprimida, es vital que comprenda que se trata de algo más que sentirse ‘triste’. A veces, la depresión puede ocurrir sin motivo alguno, incluso cuando aparentemente todo marcha a la perfección en su vida.

El tratamiento está disponible, y cuanto antes su novia obtenga la ayuda que necesita, antes estará en camino a la recuperación.

¿Cuáles son los signos de la depresión?

En algunos casos, la depresión es fácil de detectar. Es posible que tu novia se haya abierto contigo, o tal vez ya haya sido diagnosticada. Sin embargo, si no lo ha hecho y sospechas que podría estar sufriendo de depresión, hay algunos síntomas que debes tener en cuenta.

Estos pueden variar desde síntomas emocionales y físicos hasta síntomas psicológicos. Aunque cada caso es diferente, una persona con depresión puede experimentar:

• Sentimientos de tristeza constante 
• Sentimientos de desesperanza
• Sentimiento de impotencia
• Pérdida de peso inexplicable
• Problemas para dormir
• Insomnio
• Retirarse de las actividades sociales
• Falta de interés en las cosas que antes le gustaban a su novia
• Falta de energía y fatiga
• Retraso en los movimientos motores (habla y movimiento)

¿Qué causa la depresión?

Aunque no existe una causa establecida para la depresión, algunos factores contribuyen a desarrollar la afección. A menudo se piensa que la depresión es causado por un desequilibrio químico en el cerebro, pero es un poco más complejo que eso.

Si bien estos desequilibrios pueden contribuir, la depresión generalmente es causada por varios factores en lugar de una causa establecida. Las personas deprimidas no eligen sentirse de esta manera; una idea errónea común es que simplemente pueden sacudirse. Es un trastorno grave y complicado que debe tomarse en serio.

Las posibles causas de la depresión pueden incluir:

• Altos niveles de estrés
• Mezclar medicamentos: algunos medicamentos no combinan bien y contribuyen a la depresión.
• Genética: si alguien en la familia tiene depresión, es más probable que se transmita a otros miembros de la familia.
• Acontecimientos traumáticos de la vida: la muerte de un ser querido, divorcio, abuso, etc.
• Aislamiento social y ansiedad
• Abuso de sustancias
• Enfermedades crónicas

Seis consejos para ayudar a apoyar a su novia con depresión

A pesar de todo, hay algunas cosas que puede hacer para apoyar a su pareja durante este período desafiante de su vida. Demostrarles que te preocupas y que estás tomando medidas activamente para ayudarlos ayudará a tu novia a sentir que no está sola en esto.

Respaldada por su apoyo y comprensión, será más probable que busque tratamiento y tome medidas para recuperarse. 

Comprenda la depresión

Una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar a su pareja deprimida es informarse sobre la condición. Aprenda qué lo causa, cuáles son sus desencadenantes y hágale saber que usted sabe que no es solo que tenga un mal día o que simplemente se sienta triste.

Busque fuentes verificadas en línea, o mejor aún, vaya a su médico local y pregunte por los hechos directamente. Conocer todas las pequeñas cosas te ayudará a comprender mejor la depresión de tu novia y por qué siente las cosas que siente. Incluso podría ayudar a arrojar luz sobre algunos de sus comportamientos y lo que puede hacer para ayudarla.

Si simplemente te acercas a tu novia con la mentalidad de “No entiendo” , podrías empeorar las cosas. 

Cree un entorno saludable y de apoyo

Lidiar con la depresión en una relación no tiene por qué ser una lucha importante: solo tiene que aprender a desarrollar hábitos saludables juntos como pareja. Eso podría significar que tienes que cambiar algunos de tus propios patrones, especialmente si sufres algo como el abuso de sustancias o un problema de salud mental propio.

Crear un entorno saludable y de apoyo en el hogar le dará a usted y a su pareja un poco más de armonía y consistencia en su vida. Cuantos más hábitos y patrones saludables establezca, mejor podrá su pareja hacer frente a su depresión. 

Para hacer esto, podrían:

• Pasar tiempo juntos haciendo cosas que aman (esto podría ser un pasatiempo o un deporte).
• Saque tiempo para que cada uno de ustedes pase con sus amigos.
• Establezca una dieta saludable, ejercicio y rutina de sueño.
• Vaya a terapia de pareja para desahogarse y mantener un flujo abierto de comunicación (dejar las cosas enterradas debajo de la superficie solo generará tensión y resentimiento).
• Anímelos a practicar mindfulness o yoga juntos.
• Cree una rutina de relajación juntos antes de acostarse.
• Establezca límites y dése espacio para respirar (de lo contrario, ambos corren el riesgo de dañar la relación).

Anímela a recibir

tratamiento es vital para la recuperación, así que si su pareja aún no lo ha hecho, anímela a buscar ayuda de un médico o profesional médico. Hágale saber que no es nada de lo que avergonzarse ni una señal de debilidad; en realidad, es una señal de mejora y uno de los primeros pasos hacia la recuperación.

Las personas que luchan contra la depresión a menudo se sienten culpables por la forma en que se sienten, así que asegúrele a su novia que no siente nada diferente por ella y que continuará apoyándola durante el tratamiento.

Si tu novia ya está recibiendo ayuda, apóyala ayudándola a recolectar sus medicamentos, monitoreando sus síntomas y llevándola a terapia o grupos de apoyo.

Cuídese 

Cuidar a alguien con depresión crónica no siempre es fácil y, si bien es importante apoyar y ayudar a su pareja, es igual de importante concentrarse en usted mismo. Después de todo, la única forma en que podrás estar completamente presente en tu relación y brindarle a tu novia el apoyo que necesita es si te cuidas y sigues tus propios consejos.

Esto significa desarrollar hábitos saludables de cuidado personal y no agotarte tratando de ayudar a tu novia. Sin embargo, puede ser fácil dejarse atrapar por un estado de dar constantemente, por lo que es importante que también mantenga límites y se prepare para el éxito.

Esto significa mantenerse alejado del abuso de drogas o alcohol, dormir lo suficiente y seguir haciendo cosas en su vida que son importantes para usted. Por ejemplo, si le encanta nadar, conviértalo en una prioridad durante la semana. No significa que estés siendo egoísta con tu tiempo, solo significa que también te estás dando un poco de cariño.

Si hay momentos en los que sus niveles de estrés se disparan, asegúrese de tomarse un tiempo para reflexionar, meditar y relajarse. Si estás luchando particularmente con la depresión de tu novia, busca apoyo. Visite grupos de apoyo, escuche consejos y considere terapia. Esto podría ser una simple sesión individual o un asesoramiento de pareja: la clave es navegar por sus sentimientos y permanecer abierto en su línea de comunicación. Un terapeuta lo ayudará a encontrar formas de lidiar con el estrés mientras apoya a su pareja de la mejor manera posible.

Tranquilícelos y sé un buen oyente

Puede parecer muy simple, pero simplemente decirle a tu pareja que la amas y la apoyas es lo mejor que puedes hacer para ayudarla a superar este momento difícil. Ayudará a que tu novia sienta que no está sola en esto, y saber que alguien está allí para escucharla y ofrecerle apoyo contribuirá en gran medida a construir su relación como pareja.

Si está teniendo un día particularmente malo, sé paciente con ella y trata de responder de una manera cariñosa y tranquila.

Conozca las señales de advertencia

Si bien nunca es algo en lo que nadie quiera pensar, es importante que conozca las señales de advertencia del suicidio. Esto ayudará a disminuir el riesgo de que algo salga mal y garantizará que estés al tanto de los cambios sutiles en el comportamiento de tu novia. 

Si su novia muestra alguno de los siguientes comportamientos, busque asistencia médica lo antes posible:

• Habla sobre sentimientos de desesperanza y desesperación
• Encuentra un historial de búsqueda lleno de consultas suicidas.
• Aumenta la ansiedad
• Habla sobre ser una carga para los demás
• . Expresa abiertamente formas de suicidarse
• ánimo extremo. swings

Tratamiento para la depresión en GIA Miami

En GIA Miami, sabemos lo difícil que puede ser ver a un ser querido luchando contra la depresión. Estamos aquí para brindarle todos los consejos que necesita y ayudarlos a usted y a su pareja a navegar este momento difícil.

Recuerde, la recuperación es posible: su novia solo necesita la atención, el apoyo y el tratamiento adecuados para superar la depresión, y estamos aquí para ayudarlo. Brindamos una variedad de opciones de tratamiento para todo tipo de afecciones de salud mental, que incluyen asesoramiento, terapia y medicamentos.