Cómo ayudar a su pareja con depresión

Apoyar a una pareja con depresión puede ser un desafío, especialmente porque puede tensar las relaciones y dejarlo sintiéndose frustrado, preocupado o impotente.

Si tu pareja experimenta depresión, no estás solo. Más de 16 millones de personas en los Estados Unidos viven con depresión y hay mucha ayuda y apoyo disponibles. Este blog explora algunas cosas que puede hacer para apoyar a su pareja y cuidar de usted y su familia.

¿Qué es la depresión y cuáles son los síntomas de la depresión?

La depresión es una enfermedad mental que hace que una persona se sienta deprimida o pierda interés en las actividades que disfruta durante un período prolongado de tiempo. A veces es normal tener un estado de ánimo deprimido, pero cuando dura mucho tiempo o interfiere con la vida diaria, puede convertirse en un problema grave de salud mental.

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes, con un estimado 5% de los adultos que experimentan depresión en todo el mundo. La depresión mayor puede manifestarse en una amplia variedad de síntomas, como:

• Sentirse ansioso o triste todo el tiempo
• No querer participar en actividades
• Comportamiento autodestructivo Cambios de
• humor extremos Aumento
• de peso
• Trastornos
• Agitación Arrebatos
• ira
• Sentimientos de desesperanza
• Ira persistente
• Autolesión
• Pensamiento sobre el suicidio

La depresión puede ser una afección de salud mental potencialmente mortal, pero hay ayuda disponible. Reconocer los signos de depresión es el primer paso para acceder al tratamiento y comenzar el viaje hacia el bienestar mental.

¿Cómo puedes hablar con tu pareja sobre su depresión?

Si su pareja vive con depresión, puede ser útil comprender la gravedad de su condición y cómo sus síntomas afectan su vida. Es posible que desee hacerles preguntas que incluyen:

• ¿Quiere hablar conmigo sobre cómo se siente?
• ¿Cómo están tus niveles de energía?
• ¿Qué actividades disfrutas en este momento?
• ¿Cómo estás durmiendo?
• ¿Estás comiendo más o menos de lo habitual?
• ¿Eres capaz de concentrarte en las cosas?
• ¿Piensas en el suicidio o las autolesiones?

Es importante evitar trivializar la depresión. También debes evitar que tu pareja se sienta mal por su depresión o que tenga la culpa de su condición.

¿Cómo puede apoyar a una pareja deprimida?

Si su pareja vive con un trastorno depresivo mayor o muestra signos de depresión, es posible que se pregunte cuál es la mejor manera de apoyarlo.

Dado que el apoyo de los miembros de la familia y otros seres queridos puede desempeñar un papel esencial en el tratamiento y la recuperación de una enfermedad mental, si está apoyando a una pareja con depresión, es posible que desee:

Infórmese sobre la depresión

Aprender sobre la depresión puede ayudarlo a comprender la mejor manera de apoyar a su pareja y reconocer los síntomas de la afección. Hay muchos recursos disponibles en Internet: el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) brinda información útil sobre la depresión y la ansiedad. aquí.

También puede hablar con un profesional de la salud mental para obtener asesoramiento e información de expertos.

Entiende su experiencia

Si tu pareja está luchando contra la depresión, es esencial validar sus sentimientos. Puede ser útil reflejar lo que les está diciendo para mostrarles que los estás escuchando y que entiendes por lo que están pasando.

Si bien es natural querer animar a tu pareja, no es útil tratar constantemente de hacer que tu pareja se sienta mejor o decirle que mañana será más fácil. Si lo hace, trivializa su condición: puede sentir que no comprende su experiencia o que está invalidando sus sentimientos.

Anímelos a buscar tratamiento

Fomentar el tratamiento es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer para ayudar a alguien con depresión. Las personas que viven con depresión a menudo pierden la motivación o se sienten avergonzadas de su condición, por lo que comúnmente se resisten al apoyo profesional. Sin embargo, la depresión es una afección de salud mental grave y la mayoría de las personas requieren tratamiento como parte del proceso de recuperación.

Para fomentar el tratamiento, podría intentar lo siguiente:

• Comparta sus pensamientos con su pareja.
• Hazle saber a tu pareja que quieres ayudar.
• Discuta qué opciones de tratamiento están disponibles y dónde podrían encontrar un profesional de la salud.
• Si te lo piden, concédeles una cita; es posible que también deseen que los acompañes allí y/o te sientes con ellos en la sala de espera.

Practique el cuidado

personal Apoyar la depresión de una pareja puede ser agotador, difícil y frustrante. Por esta razón, también es importante cuidar su propia salud mental.

La investigación ha encontrado que las personas que viven con una pareja deprimida tienen más probabilidades de desarrollar depresión, especialmente si son mujeres. Recuerda que tú también eres fundamental y necesitas estar bien para brindar apoyo a los demás.

Los ejemplos de prácticas de cuidado personal incluyen:

• Cocinar comidas saludables
• Hacer ejercicio
• Dormir lo suficiente
• Seguir rutinas diarias normales
• Participar en actividades o pasatiempos que disfruta
• Pasar tiempo con otras personas

Si está apoyando a alguien con depresión, no tenga miedo de buscar apoyo usted mismo . También puede asistir a grupos de apoyo para familiares de personas que viven con depresión o visitar a un profesional de la salud mental para que lo apoye durante el proceso.

Esté atento a las señales de suicidio

En los casos graves, la depresión puede provocar pensamientos e ideas suicidas e intentos de suicidio. Si le preocupa que su pareja esté en riesgo de intentar suicidarse, debe buscar asistencia médica inmediata.

Algunas señales de advertencia de suicidio a las que debe prestar atención son:

• Hablar sobre el suicidio
• Hablar sobre la muerte
• Preparar un plan de suicidio, por ejemplo, recolectar pastillas
• Prepararse para su muerte, como hacer un testamento
• Despedirse de sus seres queridos
• social
• Comportarse imprudentemente o tomar riesgos

Prevención del suicidio

Si cree que su pareja está en riesgo inmediato de suicidio o de causarse daño a sí mismo oa otros, hay muchas cosas que usted puede hacer. Estos incluyen:

• Pregúntele a su pareja si está pensando en suicidarse
• . Escúchelo sin juzgarlo
• Llame al 911 o a un número de emergencia local
• . Envíe un mensaje de texto con la palabra TALK al 741741 para hablar con un consejero de crisis capacitado
• . Quédese con su pareja hasta que llegue el apoyo.
• Quite objetos potencialmente dañinos, como pistolas o pastillas desde su casa

Si está pensando en suicidarse, puede comunicarse con la línea directa nacional de prevención del suicidio al 800-273-8255. La línea está abierta las 24 horas del día.

Depresión y abuso de drogas o alcohol

Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), más del 50% de las personas con un trastorno por uso de sustancias también viven con un trastorno concurrente como ansiedad o depresión. La depresión puede ser un factor impulsor detrás del abuso de drogas o alcohol, lo que a su vez puede exacerbar los síntomas de la depresión.

Muchas personas usan las drogas y el alcohol como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con la angustia emocional. Sin embargo, a la larga, el abuso de sustancias solo empeora la depresión.

Si cree que su pareja tiene un trastorno por uso de sustancias o una relación problemática con las drogas o el alcohol, el tratamiento por abuso de sustancias puede ayudar. Los centros de rehabilitación y bienestar mental ofrecen programas de diagnóstico dual que tratan las condiciones de salud mental subyacentes simultáneamente como adicciones para promover el bienestar mental holístico y duradero.

Contáctenos hoy

En GIA Miami, ofrecemos tratamientos de bienestar mental personalizados e innovadores adaptados a las necesidades de cada cliente. Si su pareja está luchando contra la depresión o le preocupan los síntomas de su pareja, tome el teléfono hoy.

Nuestro equipo de especialistas puede ofrecer consejos compasivos y expertos sobre cómo puede apoyar a su pareja y cuidarse a sí mismo. También pueden explorar qué tratamiento está disponible y qué pasos puede tomar con usted. Todas las llamadas son totalmente confidenciales.