Lo último que desea hacer después de trabajar tan duro para estar sobrio es poner en peligro todo su arduo trabajo durante las próximas vacaciones. Puede haber tentaciones como el vino y otras sustancias que se le ofrecen mientras está celebrando. Es importante que tenga cuidado al navegar por diferentes reuniones. Tener listo un plan sobrio puede ayudarlo a refinar las formas en que abordará las próximas vacaciones y permanecerá sobrio.
3 consejos para mantenerse sobrio
1. Prepárese para diferentes escenarios festivos durante las festividades
Es probable que se encuentre con personas durante las festividades que no saben que actualmente está sobrio o que pueden ser escépticas acerca de su progreso. Eso puede conducir a algunas discusiones incómodas que pueden dejarlo inquieto. Comience a practicar cómo podría reaccionar ante diferentes preguntas que se le hagan en varias reuniones.
Una cosa que puede hacer para disminuir sus sentimientos de inquietud es tener listas algunas respuestas practicadas. Haz todo lo posible por apegarte a ellos y evita dejarte llevar por discusiones más acaloradas. Decide de antemano dónde establecerás tus límites. No tenga miedo de excusarse cortésmente de cualquier conversación que lo ponga nervioso y perjudique sus esfuerzos por mantenerse sobrio.
Otra forma en que puede hacer que las reuniones festivas sean más cómodas es traer a un amigo para que lo apoye. Pueden actuar como mediadores y alejarte cuando tengan la sensación de que las cosas se están saliendo de control.
2. Confíe en su sistema de apoyo
También puede prepararse para permanecer sobrio durante las fiestas asegurándose de que su sistema de apoyo esté allí para usted durante ese período. Póngase en contacto con su terapeuta y programe algunas sesiones antes de asistir a cualquier reunión. Esto le dará la oportunidad de hablar sobre cualquier preocupación o preocupación de antemano. También es posible que desee asistir a algunas reuniones adicionales antes de las vacaciones.
Exprese sus preocupaciones durante la terapia, asegurándose de hablar sobre cualquier síntoma de depresión u otros problemas que puedan ser motivo de preocupación. El objetivo es pasar las vacaciones sin recurrir a las drogas o el alcohol como mecanismo de supervivencia. Asistir a terapia y reuniones te da la oportunidad de repasar diferentes herramientas y técnicas para manejar tus problemas sin automedicarte con varias sustancias.
Tenga disponible la información de contacto de personas como su patrocinador o terapeuta para llamar cuando se encuentre experimentando un momento de debilidad. Escuchar la voz de alguien preocupado por su bienestar puede sacarlo de una posible espiral descendente durante las fiestas.
3. Manténgasede los desencadenante alejado
Tenga cuidado con las llamadas “bombas de relojería desencadenantes” que podrían estar al acecho en diferentes reuniones festivas. Si vas a una fiesta privada, trata de averiguar quién asistirá. Debes evitar estar cerca de personas de tu vida pasada que podrían ser una mala influencia.
Si es alcohólico, puede ser una buena idea evitar los bares u otros lugares donde se sirva mucho alcohol. No asista a una fiesta en la casa de alguien que sepa que es un usuario activo. Estar rodeado de personas durante las vacaciones que no respetan los términos de su sobriedad podría llevarlo nuevamente a un comportamiento autodestructivo.
No está obligado a permanecer cerca de personas que no apoyan sus esfuerzos por mantener la sobriedad. Si siente que su mentalidad se está volviendo más negativa, comuníquese con alguien que pueda ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento en una dirección más positiva.
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