A veces, los síntomas de la depresión pueden parecerse a la pereza. Si te encuentras haciendo menos actividades o luchando por completar tareas, puedes empezar a preguntarte si estás deprimido o eres perezoso.
Sin embargo, la depresión es una condición médica que no tiene nada que ver con la pereza, y es importante no confundir los dos conceptos. Entender las diferencias clave entre la pereza y la depresión puede ayudarte a conseguir el apoyo que necesitas.
¿Es la pereza un síntoma de depresión?
No, la pereza no es un síntoma formal de depresión.
El Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales describe ocho síntomas de depresión clínica (también conocida como depresión mayor o trastorno depresivo mayor). Para que una persona reciba un diagnóstico, debe presentar cinco o más de los siguientes síntomas durante al menos dos semanas. Estos síntomas son:
- Experimentar un estado de ánimo deprimido la mayor parte del día, casi todos los días
- Disminución significativa del interés por las actividades cotidianas
- Pérdida o aumento de peso significativos, o cambios en el apetito
- Una notable ralentización del pensamiento o del movimiento físico
- Fatiga
- Sentimientos de inutilidad o de excesiva culpabilidad
- Dificultad para pensar o tomar decisiones
- Pensamientos recurrentes de muerte, ideación suicida o intento de suicidio
Aunque la pereza no está incluida en la lista, varios síntomas de la depresión pueden parecerse a lo que entendemos como pereza.
Fatiga
La fatiga, o el cansancio extremo, puede afectar a su capacidad de participar en la vida cotidiana. Puede sentirse demasiado cansado para trabajar, ver a los amigos o realizar las tareas cotidianas. Más del 90% de las personas con depresión pueden experimentar fatiga.
El cansancio también puede afectar a su capacidad de cuidar de sí mismo: los bajos niveles de energía pueden impedirle mantener una buena higiene personal, realizar las tareas domésticas o comer alimentos saludables.
Aunque estos comportamientos pueden confundirse con la pereza, es importante reconocer la realidad de la condición. La fatiga no es una elección: es una condición potencialmente debilitante que impide a alguien hacer las cosas que quiere hacer.
Si se siente fatigado, trate de ser amable consigo mismo. Intenta no sentirte perezoso o culpable por no hacer las cosas, y siéntete orgulloso de lo que consigues completar en un día.
Pérdida de interés en la vida cotidiana
Uno de los síntomas más comunes de la depresión es la pérdida de interés por las actividades cotidianas o la incapacidad de disfrutar de las cosas. Esta condición se conoce como anhedonia.
Una persona deprimida que lucha contra la anhedonia puede dejar de hacer las actividades que solía disfrutar. Esto puede significar dejar de practicar deportes, descansar de sus aficiones o perder el interés por las actividades creativas.
Sin embargo, aunque alguien con anhedonia puede pasar mucho tiempo “sin hacer nada”, esto no se debe a que sea una persona perezosa. La mayoría de nosotros se dedica a sus aficiones porque tiene algún interés en ellas o las disfruta. Cuando se nos quita esto, puede ser increíblemente difícil encontrar la motivación para continuar.
Prevención del suicidio
Algunas personas que viven con una depresión grave experimentan pensamientos e ideas suicidas, o hacen intentos de suicidio.
Si está pensando en autolesionarse o suicidarse, recuerde que no está solo. Puede acceder a un apoyo gratuito y confidencial a través de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Puede llamar al 800-273-8255, 24 horas al día, 7 días a la semana.
¿Estoy deprimido o soy perezoso?
La depresión se manifiesta de forma diferente en cada individuo, y sólo un profesional de la salud mental puede proporcionar un diagnóstico preciso de la depresión. Si notas algún síntoma de depresión en ti, es conveniente que visites a un profesional de la salud.
Algunos signos de que puede estar viviendo con un trastorno del estado de ánimo incluyen:
- Diferencia significativa – Usted nota un cambio significativo en sus niveles de energía, patrones de pensamiento y comportamientos
- Dificultad para cumplir con sus responsabilidades – Se da cuenta de que no puede o no está cumpliendo con sus responsabilidades básicas, como cuidar de sí mismo, mantener su trabajo o realizar las tareas cotidianas
Diferentes tipos de depresión
El trastorno depresivo mayor es uno de los tipos más comunes de depresión. Sin embargo, existen otros tipos de depresión con sus propios criterios de diagnóstico.
Incluso dentro de estos tipos, la depresión tiene un aspecto diferente para cada persona. Esto puede hacer más difícil reconocer la depresión en uno mismo o en los demás.
Algunos otros tipos de depresión son:
- Depresión bipolar: periodos alternados de estados de ánimo depresivos y “maníacos”.
- Depresión posparto – Episodios depresivos que se producen después del parto
- Trastorno afectivo estacional: episodios depresivos que sólo se producen en una estación (normalmente el invierno) con periodos de recuperación entre ellos.
Cómo apoyar a alguien con depresión
La baja confianza en sí mismo, el exceso de culpa y los sentimientos de inutilidad son característicos de la depresión.
Los sentimientos de baja autoestima pueden hacer que las personas deprimidas se vean a sí mismas como perezosas. Pueden sentirse mal por su condición y por cómo está afectando a su vida, en lugar de apreciar el alcance de su enfermedad mental.
Si conoces a alguien que vive con depresión, es importante no reforzar esta perspectiva. Decir cosas como “simplemente supéralo” o “esfuérzate más” puede hacer que la persona se sienta culpable de la situación.
En su lugar, escucha lo que tienen que decir, valida sus sentimientos, ofrece apoyo emocional y hazles saber que estás ahí para ayudar. Si están interesados en buscar ayuda profesional, puedes apoyarles en la búsqueda de un profesional de la salud mental o acompañarles a las citas.
Tratamiento de la depresión
La depresión es una enfermedad mental que afecta a los equilibrios químicos y a las funciones del cerebro. La recuperación de la depresión no es una cuestión de fuerza de voluntad: superar la depresión suele implicar un tratamiento de salud mental y apoyo profesional.
En los últimos años se ha producido un aumento de la investigación científica sobre los trastornos mentales, su prevención y las vías de recuperación. En la actualidad existe una serie de métodos de tratamiento basados en la evidencia para ayudar a las personas a recuperarse de la depresión.
Cada persona es diferente, y ningún tratamiento funciona para todos. Es posible que tengas que probar diferentes tratamientos para encontrar el que mejor te funcione.
Tratamiento de bienestar mental en GIA Miami
En GIA Miami, ofrecemos varios tratamientos efectivos para la depresión, fundados en la vanguardia de la investigación científica. Nuestras opciones de tratamiento incluyen:
- Psicoterapia – Numerosos estudios han demostrado que la psicoterapia, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC), es eficaz para tratar los trastornos depresivos. En las sesiones de TCC, se trabaja con un terapeuta para identificar los pensamientos y patrones de comportamiento negativos y cambiarlos por otros más positivos. La TCC se centra en el presente, con el objetivo de realizar cambios significativos en su estado de ánimo y en su comportamiento a lo largo de la terapia.
- Terapia de estimulación magnética transcraneal (EMT): la terapia de EMT es un método de tratamiento innovador que utiliza suaves ondas magnéticas para estimular las células cerebrales, lo que provoca cambios pronunciados en el estado de ánimo y el comportamiento. Autorizada por la FDA en 2008, la EMT puede ser un tratamiento que cambie la vida de las personas que padecen depresión, especialmente las que no han respondido a la medicación.
- Tratamiento de diagnóstico dual – A veces, los trastornos del estado de ánimo, como la depresión, pueden conducir al abuso de sustancias. Si usted está luchando con la adicción junto con la depresión, GIA puede tratar las condiciones simultáneamente, apoyando la recuperación holística y duradera.
En GIA, entendemos que pedir ayuda puede ser difícil, y nuestro objetivo es que el proceso sea lo más sencillo posible. Nuestro equipo de expertos ofrece nuestros servicios con compasión, confidencialidad y respeto. Ofrecemos nuestros servicios en línea a través de nuestro programa de telesalud, para que pueda acceder al tratamiento esté donde esté.
Si vives con depresión, estamos aquí para ayudarte. Con nuestro apoyo, puedes superar la depresión y convertirte en la mejor versión de ti mismo.
