Compartir la vida con una pareja que lucha contra la depresión y los síntomas asociados puede llevarle a sentirse impotente.
La depresión mayor puede manifestarse con cambios en el estado de ánimo, la comunicación, el interés, los patrones de alimentación, el sueño, los pensamientos suicidas, un mayor riesgo de ansiedad, el abuso de alcohol y el abuso de sustancias. Todos estos comportamientos son dolorosos de presenciar y pueden tensar las relaciones.
En algunos casos, puede parecer que su pareja se ha convertido en una persona diferente. Por si fuera poco, los síntomas depresivos suelen manifestarse en oleadas, produciendo un patrón impredecible de periodos buenos y días malos que se suceden.
La depresión puede hacer mella en una relación. Sin embargo, recuerde que, como en muchas luchas, hay potencial para permitirle crecer más cerca y más conectado a través de este tiempo duro con la comunicación, la empatía y el cuidado.
Cómo ayudar a tu novio con la depresión
Si las señales de advertencia están presentes y los síntomas o el diagnóstico de tu pareja son de depresión, hay muchas maneras de ayudarle. Aquí tienes nuestros mejores consejos para apoyar a tu novio en estos momentos difíciles.
- Comprender y validar sus sentimientos
Cuando está atrapado en un episodio depresivo, tu novio puede sentirse singularmente alienado, aislado o desesperado. Nuestro consejo es que te acerques a él en esos momentos y le hagas saber que estás ahí. Escuchar y tratar de entender lo que siente desde su perspectiva son acciones cruciales a la hora de apoyarle.
You don’t need to work in mental health to talk and extend empathy here. All you need to do is let him know that his experience is real and believed without harsh judgment.
No es necesario trabajar en salud mental para hablar y extender la empatía aquí. Todo lo que necesitas es hacerle saber que su experiencia es real y que se cree en ella sin juzgarla duramente.
Es muy probable que tu novio ya se haya familiarizado íntimamente con pensamientos como los anteriores a través de su propia autoconversación, en la que no sirven para ayudarle a sentirse mejor. Evita parecer despectiva o, peor aún, culparle de su estado depresivo.
- Pregúntale qué necesita de ti
No hay razón para hacer suposiciones sobre lo que necesita tu novio; preguntarle realmente qué tipo de atención sería valiosa te ayuda a evitar las trampas de la falta de comunicación o los sentimientos de rechazo.
Puede que tú hayas optado por la rutina habitual de una película y un abrazo, pero él haya anhelado unas bebidas calientes y una charla. En definitiva, todo el mundo necesita diferentes tipos de atención, y podemos tener puntos ciegos incluso con personas que conocemos muy bien.
Así que pregunta a tu novio lo que necesita y respeta lo que dice. No te tomes lo que dice como algo personal. Si describe su deseo de tener un poco más de tiempo a solas para procesar sus sentimientos, ofréceselo. Por lo general, habrá espacio para el consenso y el apoyo mutuo, incluso si ambos tienen necesidades bastante dispares.
- Conozca la enfermedad
No hay nada innovador en la idea de que si una pareja lucha contra una enfermedad, es valioso aprender más sobre ella, cómo la experimenta, la prevención de la autolesión y el suicidio, los medicamentos y otras opciones de tratamiento.
Desgraciadamente, la depresión sigue siendo una enfermedad muy estigmatizada y es muy fácil desinformarse accidentalmente sobre ella simplemente por los medios de comunicación. Toma medidas para completar lo que ya sabes para que puedas recorrer este camino con tu novio desde el conocimiento.
- Fomentar el tratamiento
La depresión es una condición de salud mental tratable, pero muchas personas evitan obtener ayuda debido a prejuicios internalizados, a la falta de conocimiento de sus opciones o al esfuerzo.
Si su pareja deprimida aún no ha acudido a un terapeuta o a otro profesional de la salud mental, usted puede marcar la diferencia ayudándole a sentirse apoyado en los distintos pasos a seguir. Esto podría significar:
- Investigar los recursos y las opciones de tratamiento
- Animar y motivar el paso inicial para conseguir ayuda
- Construir rutinas que hagan de la terapia y/o la medicación una parte normal de su horario
- Apoyar la logística del tratamiento, acudir a las citas y comprobarlo antes de sus sesiones de terapia programadas
- Celebrar sus éxitos
Recibir apoyo social de amigos, familiares y seres queridos marca la diferencia en la rapidez y eficacia del tratamiento de la depresión. No seas tímida a la hora de apoyar de forma vocal y proactiva el tratamiento de tu novio si él se siente cómodo con tu compromiso.
- Proporcionar apoyo durante la recuperación
Llevar a cabo un apoyo de fondo mientras su pareja está en tratamiento a menudo significa prestar especial atención a los detalles de su vida que complementan su bienestar.
Muchos aspectos de un estilo de vida saludable funcionan como suaves baluartes contra la depresión, así que intente mantener un horario que le ayude a comer y dormir bien. Se sabe que moverse y salir al aire libre tiene cualidades que mejoran el estado de ánimo, por lo que puede ser útil iniciar un programa de ejercicio compartido.
Las personas con depresión pueden aislarse rápidamente de la red de apoyo y de las actividades que les gustan. Como este aislamiento puede, a su vez, causar depresión, lo ideal es fomentar la socialización y los pasatiempos, viejos y nuevos. Si vivís juntos, intentad mantener el estrés y el caos al mínimo en la casa por el bien de ambos.
- Recuerde que debe cuidar su salud mental
Así es; tú también estás aquí. Cuidar de otra persona puede ser agotador para cualquiera, independientemente de lo sana o conectada que sea la relación. Recuerda mantener tus límites durante este tiempo y no alejarte de ninguna de tus propias necesidades de salud mental y autocuidado.
Tómate un descanso, respira y compruébalo contigo mismo. Si te sientes vicariamente agotado, frustrado, enfadado, desesperado o quemado, considera la posibilidad de que la terapia pueda ayudarte a ti también.
Existen grupos de apoyo para los familiares de personas con todo tipo de trastornos mentales. La terapia de pareja también puede aportar algo de curación y comprensión de lo que sientes.
Lo que debes saber sobre tu novio con depresión
No todo es procesable. Apoyar a una persona con depresión a veces significa comprender comportamientos y pensamientos que parecen confusos o irracionales. Llegados a este punto, nos gustaría cubrir algunas ideas más generales relacionadas con su relación afectada por la depresión.
La enfermedad mental puede hacer que él se sienta indigno de tu amor
No es raro que las personas con depresión se vuelvan hipersensibles a los efectos de sus sentimientos y comportamientos en sus amigos y seres queridos. Pueden sentirse inicialmente reticentes o desconectados, y pueden anular o distanciarse con frecuencia de manera que se sientan rechazados.
Ten paciencia con esto, y sigue acercándote a tu novio con invitaciones y planes – le gustará saber que todavía es amado y querido.
Podría interpretar las cosas neutras de forma negativa
La depresión debilita nuestra capacidad para comunicarnos con normalidad y a menudo hace que las personas experimenten una desregulación emocional. Por eso, tu novio con depresión puede rumiar, pensar demasiado o malinterpretar lo que dices cuando hablas.
Cuando esto ocurra, sepa que es uno de los muchos síntomas de la depresión y que es importante que ambos se validen cuando surjan conflictos de este tipo. Acepta el malentendido, céntrate en las declaraciones “yo” y devuelve la conversación a su intención original.
La depresión no es responsabilidad de los demás
La depresión no es culpa de nadie, pero al fin y al cabo todos somos responsables de nuestros propios actos. Teniendo en cuenta esto, es esencial tener en cuenta lo que realmente puede afectar.
Su pareja es el principal agente en el camino hacia la aceptación de su diagnóstico, la comprensión y el establecimiento de límites para limitar las consecuencias de sus acciones y, finalmente, el acceso al tratamiento. Usted puede ayudarle en el camino, pero no podrá hacerlo por él.
Póngase en contacto con nosotros hoy mismo
En GIA Miami, entendemos las profundas grietas que la depresión puede crear entre nuestras mentes, cuerpos y almas. Queremos que usted y su pareja tengan acceso a una vida no afectada por la depresión. Ofrecemos atención interna con el apoyo de un equipo experto de especialistas que ofrecen tratamientos que incluyen:
- Estimulación magnética transcraneal (EMT)
- Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Terapia de grupo
- Terapia familiar
- Servicios psiquiátricos
- Medicina funcional
Póngase en contacto con nosotros en el (561) 462 – 4099 para obtener más información sobre el tratamiento para usted o su ser querido.
