¿Qué es la Terapia Cognitiva-Conductual?
La terapia cognitivo-conductual (también conocida como TCC) es una forma de psicoterapia basada en la evidencia que se usa para tratar una amplia gama de afecciones de salud mental, desde la depresión hasta la adicción. Los cursos de TCC se imparten a través de sesiones estructuradas con un psicoterapeuta. Estas sesiones siguen un plan durante un curso específico de sesiones para ayudar a los pacientes a alcanzar objetivos de curación tangibles.
La TCC también se conoce como “terapia de conversación” porque se centra en el diálogo. Habla sobre sus pensamientos y comportamientos con un psiquiatra e identifica patrones negativos. En GIA Miami, estamos listos para ayudarlo a identificar qué lo está obstaculizando y ayudarlo a comenzar a sanar.
Cómo funciona la TCC
Terapia cognitivo-conductual (también conocida como CBT) es una forma de psicoterapia basada en la evidencia que se usa para tratar una amplia gama de condiciones de salud mental, desde la depresión hasta la adicción. Los cursos de TCC se imparten a través de sesiones estructuradas con un psicoterapeuta. Estas sesiones siguen un plan durante un curso específico de sesiones para ayudar a los pacientes a alcanzar objetivos de curación tangibles.
La TCC también se conoce como “terapia de conversación” porque se centra en el diálogo. Durante las sesiones, nuestros psicoterapeutas altamente capacitados lo ayudan a analizar sus pensamientos y comportamientos para ayudarlo a identificar qué está ayudando y obstaculizando su proceso de curación.
Una de las mejores cosas de la TCC es su versatilidad: se puede adaptar según sus necesidades específicas.
En GIA, se le animará a hablar sobre sus sentimientos, pensamientos y lo que le preocupa. Puede que le resulte difícil al principio, pero nuestros terapeutas están aquí para ayudarle a sentirse más seguro a medida que pasa el tiempo. Todos están altamente calificados y son totalmente imparciales: puede abrirse sin juzgar.
La TCC utiliza un enfoque basado en objetivos para centrarse en problemas específicos. Durante su tiempo con nosotros, notará dónde está alcanzando estos objetivos y dónde necesita ayuda adicional. Estamos aquí para ayudarlo a celebrar los triunfos y superar las dificultades: todo es parte del proceso.
Historia de la TCC
La historia de la TCC se remonta a 1913 cuando el conductista estadounidense John Watson hizo grandes avances en el estudio científico del comportamiento humano. Estos avances se transformaron en prácticas terapéuticas a lo largo del siglo XX.
El Dr. Aaron Beck desarrolló las técnicas modernas que conocemos hoy en la Universidad de Pensilvania centrándose en los orígenes de los procesos de pensamiento desadaptativos. Al completar una gran cantidad de estudios sobre pacientes que luchan contra la depresión, el Dr. Beck formuló un esquema de patrones de pensamiento irracionales comunes que conducen al problema de salud mental. Este metanálisis allanó el camino para la psicoterapia de gran éxito que ahora es el “estándar de oro” de la práctica terapéutica en Estados Unidos en la actualidad.
Diferentes técnicas en CBT
En GIA Miami, nuestros terapeutas emplean una gama de diferentes técnicas disponibles en CBT para ayudarlo a superar patrones de pensamiento y comportamientos irracionales o inútiles que le están causando problemas. Estos incluyen:
- La técnica ABC; comprender el evento de actividad, las creencias detrás de los pensamientos negativos relacionados con el evento y las consecuencias de esas creencias negativas.
- Programación de actividades para ayudar a los pacientes a alcanzar objetivos conductuales, como participar en nuevos pasatiempos.
- Diario estructurado para desarrollar su conciencia de las distorsiones cognitivas que están conectadas a sus patrones de pensamiento.
- Exposición segura a lugares, objetos o ideas que causan miedo y ansiedad dentro del entorno terapéutico.
Su terapeuta evaluará sus necesidades individuales y creará un plan personalizado utilizando una variedad de estas técnicas para ayudarlo a lograr el bienestar mental.
Pasos básicos en la TCC
Hay muchas técnicas diferentes que puede usar en la TCC, y su psicoterapeuta en GIA Miami adaptará su programa a sus necesidades individuales. El programa seguirá estos pasos básicos:
- Identificar lo que le preocupa. ¿Es una situación específica? ¿Es una condición de salud mental? Su terapeuta lo apoyará compasivamente para identificar cuál es el problema exacto durante esta primera etapa.
- Creciente conciencia sobre sus pensamientos, creencias y emociones en torno a lo que le preocupa.
- Identificar patrones de pensamiento irracionales e inútiles.
- Remodelando sus patrones de pensamiento para superar su problema.
Cómo puede la TCC mejorar su vida
La TCC es un método probado clínicamente validado para mejorar los síntomas físicos y mentales de las condiciones de salud mental y la incomodidad con la ayuda de un terapeuta.
La TCC puede ayudarlo a mejorar su vida al:
- Desarrollar su autoestima
- Liberarlo de procesos de pensamiento nocivos
- Ayudarlo a superar miedos irracionales
- Ayudarlo a relajarse
- Desarrollar procesos de pensamiento racional
- Ayudarlo a superar enfermedades mentales como la ansiedad, la depresión y la adicción
- Liberarlo de mecanismos de afrontamiento desadaptativos
- Brindándole estrategias de autoayuda para toda la vida
Problemas tratados con CBT
GIA Miami emplea la terapia CBT para tratar una gama de diferentes problemas y condiciones de salud mental.
Todo nuestro tratamiento es holístico: combinamos diferentes modalidades terapéuticas, incluida la terapia conductual dialéctica y la estimulación magnética transcraneal para maximizar las posibilidades de éxito de nuestros pacientes.
GIA ha visto resultados increíblemente positivos en el uso de la TCC para tratar afecciones que incluyen:
- Adicción
- Trastornos alimentarios, incluidas la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Depresión
Preparación para comenzar un curso de TCC
Hay algunas cosas que usted puede hacer para prepararse para su curso de TCC.
- Revise sus inquietudes. ¿Qué problema o problemas desea abordar? Su equipo de tratamiento también puede ayudar con este proceso, pero puede ser útil anotar algunas ideas generales en un papel antes de hablar con ellos.
- Entiende los costos. Puede pagar su tratamiento de TCC en GIA Miami de forma privada o mediante un seguro de salud. Su terapeuta estará feliz de discutir las tarifas y los planes de pago con usted.
- ¡Ponerse en contacto! El primer paso más importante para prepararse para comenzar su curso CBT es llamar a GIA Miami para discutirlo. Nuestro equipo de expertos altamente capacitado está aquí para ayudarlo a comprender sus opciones y crear un plan de tratamiento efectivo y personalizado solo para usted.
